Start und erste Schritte

Ich würde Dir folgende Punkte wirklich empfehlen:

VIEL ERFOLG !!

 
 

Hilfe zur täglichen Eintragung zum Thema  Gedanken

Gehe den verwichenen Tag noch einmal im Gedanken durch, erinnere Dich und schätze Deine Zufriedenheit in folgenden Punkten ein:

  • Aufwachen
  • Aufstehen
  • was kam dann (wie?)
  • hab ich mich auf den Tag gefreut?
  • Vormittag (meine Einstellung zur Arbeit/ Freizeit, zu Mitmenschen und Umfeld)
  • ein freudvoller, guter Mittag?
  • wie war der Nachmittag (zufriedenstellend, beschwingt, Kontakte, Besonderheiten, etc.)
  • Abend(essen) ?
  • ein befriedigender Tagesausklang?
  • Spaß gehabt ?
  • Meditation, Autosuggestion, ...? (Meditations- Tips)
  • Bewerte Dich in diesen Punkten, und mach Dir eventuelle Notizen, was Du in Zukunft mehr berücksichtigen willst (positiv formulieren!) oder was Dir schon gut gelungen ist.
     
     

    Hilfe zur täglichen Eintragung zum Thema  Licht

    Notiere Dir Deine Zufriedenheit mit dem Tag und überleg' Dir eventuelle Verbesserungen für die Zukunft. Mach davon eine Notiz
     
     

    Hilfe zur täglichen Eintragung zum Thema  Frischluft

    Trag Deine Frischluft- Zufriedenheit für heute ein. Mach Dir eventuell Notizen, wie Du Deine Frischluft- Zufuhr erhöhen könntest oder was Dir heute besonders gefallen hat (hast Du vielleicht einmal besonders kräftig durchgeatmet?, hast Du - in einer normalen/ unangenehmen Situation - Deinen Atem beobachtet? etc.)
     
     

    Hilfe zur täglichen Eintragung zum Thema  Essen
    Wie war Dein

    Schreib Dir auf, wie zufrieden Du mit diesem Tag bist und plane eventuell gute Sachen für morgen ein.
    Schreib auch auf, was besonders befriedigend war (Wohlbefinden, Leichtigkeit, Triumph über die Sucht etc.)
    Ist Dir irgend etwas aufgefallen (Hautveränderungen, Stuhl, Körpergeruch etc.)? Notier' es Dir!
     
     

    Hilfe zur täglichen Eintragung zum Thema  Bewegung

    Benote Dich. Notier' Dir ev. Muskelkater, Fortschritte (was geht schon gut, wie oft) und Vorsätze. Wichtig auch, welche Übung erstmals probiert (wie oft)
     
     

    Hilfe zur täglichen Eintragung zum Thema  Ruhe

    Schreib Deine Beurteilung auf, mit eventuellen Erfolgserlebnissen von heute und Vorsätze für morgen.
     

    Hilfe zur täglichen Eintragung zum Thema  Eifer

    Wie eifrig bist Du noch bei der Sache, Dein Leben umzugestalten? (macht's Spaß, bist Du neugierig, mußt Du Dich zwingen, ist es quälend). Schreib es Dir auf!
    Bedenke, jede Verschlechterung in diesem Punkt, gefährdet Dein Vorhaben.
    Bei Nachlassen des Durchhalte- Willens:


     
     
     
     
     
     
     
     
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